Hay ocasiones en que cuando no levantamos nos sentimos desganados o tristes, sin ganas de no hacer nada, sin embargo existen alimentos que nos pueden proporcionar la felicidad, además de proporcionarnos bienestar emocional y así despertar con una mente abierta y despejada.
Aquí te presentamos algunos de los alimentos que te ayudan a aumentar los niveles de felicidad y por supuesto la energía que se necesita para realizar las tareas cotidianas:
Avena:
Se trata de un alimento que calma la ansiedad por su contenido en proteínas, hidratos de carbono y fibra.
Chocolate:
Contiene fenitelamina, un componente que ayuda a disminuir la sensación de tristeza y de angustia que podamos tener.
Espinacas:
Ayudan a eliminar la depresión, ya que son ricas en ácido fólico y triptófano, un aminoácido que regula los niveles de serotonina.
Miel:
Sus altos niveles de serotonina – neurotransmisor del sistema nervioso – hacen que mejore nuestro estado de ánimo.
Naranjas:
Un zumo de naranja al día nos ayudará a disminuir nuestro nerviosismo y mal humor, además de reforzar nuestro sistema inmunológico.
Nueces:
Son ricas en selenio, mineral que propicia la disminución de la ansiedad.
Pollo y pavo:
Con su consumo nos sentimos más ligeras y con más energía, ya que aportan proteínas y pocas calorías. El pavo, además, proporciona tirosina, un aminoácido que eleva la producción de dopamina y noradrenalina en el cerebro.
Plátanos:
Actúan como sedante natural para nuestro cerebro, y además, nos ayudarán a dormir mejor.
Salmón y atún:
Estos alimentos nos hacen estar más animadas, por su alto contenido en omega 3.
Para conseguir estar más felices y animados, también es aconsejable que dediquemos unos minutos al día a realizar actividades de ocio que nos gustan, y también a hacer deporte, ya que nos ayudará a sentirnos más ligeros y con más ánimo.
Y además, practicando ejercicio se liberan endorfinas, la hormona de la felicidad.
Regiando
@RegiandoCom
